[...] roku 18 lat, ćwiczę od ponad roku, jestem typowym ektomorfikiem, zawsze miałem problemy z przybraniem masy. Przez tą zimę jednak udało mi się troszkę przytyć (ok.6 kg, ważę teraz koło 75kg). Wtedy pojawiły się problemy - otóż na bicepsie i tricepsie pojawiły mi się rozstępy, kieruje teraz pytanie : czy mogę coś zrobić aby rozstępy się nie [...]
Mam problem.Jestem kierowcą -jeżdziłem dla małej spedycji (w tej chwili już nie-ponieważ facet to krętacz.Zrezygnowałem i teraz prosze sie o zapłate za wykonane usługi.Gościu kreci ze jemu nie zapłacili wiec on mi tez nie zapłaci.Więc po 5 miesiącach czekania i proszenia sie o kase napisałem mu że jest ZŁODZIEJEM i że oddam sprawe do sądu a on mi [...]
Witam wszystkich:)Chce teraz kupić kretayne i zastanawiam sie jaką wybrac.Kiedyś próbowałem juz z Megabola ,teraz myślałem o Creatine 6000 z Muscletech'a ...co myślicie o tym?hmmm jeżeli już Creatine 6000 to z czym połączyć z białkiem 80% czy same starczy bez żadnych innychh?piszcie :):):)PPozdrawiam:)
Cześć wszystkim. Za sobą mam już pierwszy miesiąc na siłowni(trening obwodowy) teraz chodzę 3x w tyg (pon, śr , pt. Na czym powinienem się teraz skupiać? Szukałem różnych planów treningowych, ale nie potrafiłem dopasować sobie takiego który by pasował do mnie. Jestem dosyć przy kości :> 86kg przy wzroscie 180cm. Zalezy mi na schudnieciu(biegam [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna , M-drol , Mutant Mass CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam chciałbym teraz przez 2 miesiace skupić na mojej pięcie achillesa która jest biceps , chciały przez 8tyg. 3 razy w tygodniu trenować tylko biceps aby zwierzyć jego objętość i prosiłbym [...]
Siemka, Otóż co roku robię sobie "cykl" na stackach kreatynowych na wiosnę, resztę roku jadę na sucho z dietą. 2 lata temu było to Horse Power, rok temu Cell Pump i teraz również chciałbym coś wziąć, lecz nie mam pojęcia co jest ciekawego i godnego polecenia na rynku w tym momencie. Możecie coś polecić tak do 200zł, żeby starczyło na cykl z 6 [...]
Witam bo układam mojemu bratu diete wiem ile waży co i jak wiem jak wszystko robic i teraz tak: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2153,6 B:424 kcla T:715,5 kcla WW:814,1 B+T 424+715,5 = 1339,5 Nasze zapotrzebowanie 2153,6 - 1339,5 = 814,1 i teraz chce sie upewnic czy wszystko dobrze i mam takie pytanko czy po dodaniu białka tłuszczu i węglowodanych [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: -białko: 30% - 180g - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da [...]
Wielka promocja w klubie Sambo System Polska! Dodatkowe informacje - www.sambo.pl Sambo - niewidzialna broń SPECNAZU - teraz w ofercie promocyjnej! Wszystkie osoby, które zapiszą się na zajęcia do klubu Sambo System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje [...]
Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]
[...] cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi (aczkolwiek od dawna nic nie chudłam, więc nie wiem jak teraz to wygląda) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, joga Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryby Co jako przekąskę: [...]
Hey Jestem rok na cyklu. Lecial prZedewszystkim testo troche boldka meta i teraz ostatnie 4 tygodnie tren. Hcg bylo profilaktycznie wbijane co pare tygodniu. Brany proviron i nolva w czasie cyklu. No i glowna atrakcja cyklu. Dziewczyna zaszla w ciaze. Dzisiaj byla u lekarza i potwierdzil. Cieszy sie bardzo ale teraz sie boi cY wsZystko bedzie ok [...]
[...] do 60g dziennie podzielone na 2 razy. Z tłuszczy to jeszcze migdały szły i stosowałem też czyste kakao. Może macie dla mnie nowe rady aby skończyć redukcje szybko bo jadę teraz w dół ok. 1kg miesięcznie. Proszę o ocenę i komentarze :) Pozdrawiam i życzę powodzenia innym kto ma problem z nieprzyjaznym zatłuszczeniem :) Lukasz Zmieniony przez - [...]
[...] serkiem. no i przez dzień pije wode mineralną gazowaną. i chodzi mi o to że jakbym jadł tak jak wam napisałem co musze robić żeby brzuch stał sie ] płaski a nie był tak jak teraz ) ........Na siłownie moge sia zapisać bo mam do niej 5 minut.No wlasnie.Jeśli możecie odpowiedzcie mi jak najszybciej.Jeśli chcecie możemy pogadać na gg bo mam.Może w [...]
[...] 2 minut 12 sekund o mało się nie zrzygałem na psa :/. Mam cholerne problemy z bieganiem od braku jakiegokolwiek ruchu i nadmiaru alkoholu. Kiedyś dla mnie byłby to pikuś, teraz umierałem, nie umiałem zaczerpnąc odechu i miałem czarno przed oczami. Mam 4 miesiące na trening. Tak by osiągnąc wynik 3 minut na dystansie 1 kilometr. Podciągnięcia [...]
Witam ! Od pewnego czasu piję bardzo dużo czerwonej herbaty ok. 1,5L dziennie. Zacząłem ją pić bo wyczytałem na internecie że ma właściwości odchudzające, jednak teraz czytam że zbyt długi okres spożywania może prowadzić do zatwardzeń czy innych różnych chorób wątroby. Czerwona herbata jest również moczopędna, zastanawiam się czy po odstawnieniu [...]
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
Witam ! Mam prośbe żebyście mi pomogli dobrac suplement, nie mam teraz zamiaru budować masy (mam za mało czasu na siłownie), mój problem polega na tym: trenuje 5x w tyg. kosza + mecz w weekend, i teraz chce zacząc robic superdunksa (oto te ćwicz.: http://jordan.e-basket.pl/wyskok2.html) przed treningami, chce zacząc coś brać co pomogłoby mi szybko [...]
Witam. Wyszlo mi gino juz jakies 2 tyg temu. Od tygodnia jem nolve. Piersza dawka 60mg raz pozniej 40mg przez 3 dni i teraz 20mg dziennie. Gina sie nie chowa. 9 tyg bylem na test enan 500mg, mostek 3 tygodnie i teraz jestem na 2 tygodniu propionatu. Za 4 tyg wchodze na wino. Ogolnie zostalo mi jeszcze 7 tyg bomby. Co zrobic i jak to zrobic? [...]
Witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, i oko 59kg , staż na siłowni mały bo około dwóch miesięcy żeby wdrążyć się w temat i teraz postanowiłem że zacznę teraz na poważnie ćwiczyć i razem z dietą. Tutaj poniżej dieta do oceny i oczywiście do poprawy :) Czekam na jakieś odpowiedzi co byście zmienili dodali. [...]
